打呼噜是一种普遍存在的睡眠异常，但是很多人并没有把打呼噜当作是一种异常情况，而是觉得打呼噜代表睡眠质量高。

　　在咨询了重庆弘医堂医院的耳鼻喉医生后，了解到预防打呼噜需要采取以下几种措施：

　　1.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　2.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　3.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　4.打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

　　6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。